अधिकतर लोग यह समझते हैं कि वर्कआउट का अर्थ जिम में जाकर पसीना बहाना है, जबकि सच्चाई यह है कि हर वह कार्य वर्कआउट के अंतर्गत आता है, जिसमें आपके दिल की धड़कनें, सांस की गति और रक्त का संचरण बढ़ जाता है। 

टहलना और जॉगिंग

चलना एक्सरसाइज के सबसे बेहतरीन रूपों में से एक है, क्योंकि इसे हम बिना पैसा खर्च किये आसानी से कर सकते हैं। चलना कार्डियो वैस्क्युलर सिस्टम (हृदय, फेफड़े और संचरण) को प्रोत्साहित करता है। यह पैरों और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। एक औसत व्यक्ति एक दिन में 10,000 कदम चलकर लगभग 400 कैलरी जला सकता है। अगर आप 20 मिनट तक लगातार तेज चल सकते हैं तो आपको ‘वॉक-जॉग’ का करना चाहिए। एक मिनट चलें, एक मिनट जॉगिंग करें।

दौड़ना  
दौड़ने के लिए टहलने की तुलना में अधिक फिट होना पड़ेगा। दौड़ने के साथ सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे लगभग कहीं भी कर सकते हैं। दौड़ना एक बेहतरीन व्यायाम है। आप दौड़ने में कितनी कैलरी जला लेते हैं, यह आपकी दौड़ने की गति और आपके भार पर निर्भर करता है। 

तैरना